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早上做足十分鐘竟能夠爽一整天 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-08 12:26:15 / 浏览:人次

每個人都有喜怒衰樂,當你在心情不好時有人在你旁邊大聲吵鬧或放聲高歌,心裡會越來越煩,覺得周圍很吵,感到十分的焦躁不安,悶悶不樂呢?那麼給大傢帶來一套“清晨冥想瑜伽”,練習瑜伽,再配合著正確的呼吸方法,就能讓你擁有一整天的舒暢好心情,下面就一起來學學吧!

有時候你會不會不想和他人說話,覺得周圍很吵,感到十分焦躁不安,悶悶不樂呢?日本的柳瀨老師為當今的都市人設計瞭一套“清晨冥想瑜伽”,集中思緒,練習瑜伽,再配合著正確的呼吸方法,讓你既能擁有完美身形,又能擁有一整天的舒暢好心情。

一、放松的基礎:冥想

一天冥想十分鐘的話,心中的雜念、不安、焦慮就會消失,使你身心愉悅,早上冥想十分鐘的話,你一整天都會擁有舒暢好心情!

動作1

盤腿坐在地板上,但是雙腿不要疊在一起,雙腿都要緊貼地板。雙手搭在膝蓋上。

動作2

雙手手掌向上放在膝蓋上,眼睛向下,定眼看著離自己一米遠的地板。腦子裡面不要有任何雜念,集中精力,做深呼吸。可以放一個蠟燭在眼睛看著的地方上,並放一些純音樂,這樣更有助於你放松身體。

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