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身體吸收不好怎麼辦?吸收不好怎麼調理? _

作者:启事观 / 时间:2020-09-08 12:28:56 / 浏览:人次

身體吸收不好怎麼辦?吸收不好怎麼調理?大傢都知道,如果我們要想自己的身體得到健康全面的發展,那麼是需要每天從我們吃的食物中攝取所需營養物質,但是我們對應用物質攝取不全面的話,是沒辦法給我們的健康提供幫助的身體吸收不好怎麼辦?吸收不好怎麼調理?

糖類

糖類分為單糖,二糖,和多糖。也可分為還原糖和非還原糖。

糖又稱碳水化合物,包括蔗糖(紅糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在這些糖中,除瞭葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收外,其餘的糖都要在體內轉化為葡萄糖後,才能被吸收利用。

糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量,人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。

人體通過攝入的植物和動物食品補充蛋白質。植物蛋白質主要由糧食提供,一般糧食中含有4%,稻米含8%—9%,面粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白質最豐富的食物是黃豆,100克黃豆含蛋白質35克,豆制品含蛋白質也都比較豐富。在動物食品中一般瘦肉類食品蛋白質含量在15%—20%左右,魚蝦類及軟體動物類食品中蛋白質含量在15%—20%左右,牛奶蛋白質含量是2.3%,雞蛋是12.8%。蔬菜、水果中蛋白質含量一般不高,大約在3%以下。

其實多運動和喝水對我們的吸收營養是很有幫助的。

根據以上我的一些介紹,相信大傢都已經瞭解到瞭我們人體攝取營養物質的具體方法瞭。那麼,接下來我們需要做的就是根據正確的飲食標準,選擇恰當的飲食習慣,隻有這樣,才可以保證營養吸收後,不會因為代謝造成更多的流失。另外,還需要大傢註意飲食的平衡調理,並且要適當的保持運動量。

吸收不好怎麼調理

1、註意飲食清淡:少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物,少飲酒及濃茶。

2、吃易消化易吸收的食物:經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜,特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透,便於消化吸收。

3、註意飲食規律:平時需要飲食規律,勿過饑過飽,少食多餐為原則。以免加重胃腸道的負擔。

4、需要細嚼慢咽:細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

5、按摩腹部:可以促進消化功能,每天早一次晚一次要堅持。

6、加強身體鍛練:身體素質上去瞭,消化循環系統也會好起來。

7、吃新鮮的食物:各種食物均應新鮮,不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果,如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易於消化吸收,又利於胃病的康復。

結語:如果我們身體吸收不好,那麼在日常生活中可以多吃些容易消化的食物,註意自己每天的飲食規律,吃飯要做到細嚼慢咽,加強自身身體鍛煉,吃些新鮮的食物。

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