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每天推一推,刮一刮,甩一甩,隻花10分鐘,便秘通瞭,人也清爽瞭 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-08 12:35:58 / 浏览:人次

 

一,推腹按摩。

平躺在床,雙掌交叉重疊輕放在肚臍眼上面,做順時針推腹按摩運動,感覺到肚臍周圍有微微發熱為感覺,時間3-5分鐘。

 

推完肚子後,用我們的中指指腹從心口窩開始推,一直推到肚臍眼,從上往下推,這樣推主要是為瞭疏通大腸經上的上脘、中脘、下脘這3組穴位,每次推20次左右。腸道孺動慢,胃脹等會立刻緩解。

 

二, 刮大腸經。

手陽明太陽經與我們的大腸是直接相連的,就是促進大腸的蠕動,促進腸道的分泌。通過刺激大腸經,就可以緩解便秘的效果。我們首先準備刮痧油和刮痧板,把刮痧油塗在上臂的外側從上臂外側的上面開始刮痧,一直刮到手腕處的位置。每次刮拭的長度12-16厘米之間,力度適中,刮到有痧印出現就好。每次刮痧的時間掌握在5-10分鐘。

 

三, 甩手動作。

動作要領,首先我們自然站立,雙腳分開,與肩同寬,上身挺直、收腹,然後右手抬起右手握成空心拳,彎曲手肘,放在胸前,就像我們齊步走的姿勢一樣,然後向後甩手甩手的時,用點力甩出去。速度不能過快,要有身體顫動的感覺就好。做完右手換左手,每次甩5分鐘,早晚各甩一次。側面再給大傢演示一下。因為我麼的大腸經通過我們整條手臂,這樣甩手能刺激大腸經,達到改善腸道功能,排出體內毒素的效果,而且對減肥、瘦手臂都有一定的作用。

 

 

 

好,以上三個動作對促進我們的腸道蠕動、緩解我們的便秘有非常好的效果,每天堅持做,便秘就會不知不覺的好瞭,整個人就會清爽起來。

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