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越跑越胖是為什麼?不敢信原來是這裡做錯瞭 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:42:27 / 浏览:人次

正確的跑步姿勢和方法確實能減肥,可是有些運動減肥失敗者卻會說,怎麼我越跑步越胖呢?看來跑步不能減肥哦。其實,不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關。當心跑步減肥誤區多方法不當會越跑越胖。

光腳跑步比穿鞋跑步更健康

墨爾本2011年大洋洲足病學大會上宣佈的一項新研究發現,赤腳跑步比穿鞋跑步更有益健康。

美國哈佛大學的艾琳·達維斯博士一直從事赤腳跑步和盡量少穿鞋襪的跑步研究。後者所指的是種模擬赤腳的薄底運動鞋,外形類似手套,腳趾自然分開,但是鞋底更薄。這種鞋可以使腳部獲得最大程度的自然活動。

戴維斯博士分析指出,一旦將鞋子脫掉,擺脫人工減震鞋墊,腳部、腳踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就開始各就各位,完成其跑步“天職”。一些跑步者剛開始赤腳跑的時候,會感覺非常痛苦,原因是不習慣使用這些肌肉控制腳部和減震,因此每邁出一步都非常緊張。

戴維斯博士表示,穿鞋跑步及穿著具有更強的動作控制和減震功效的高級跑鞋跑步,會造成人類雙腳“自然跑步功能”的退化。新研究還發現,赤腳跑步還有助於平足患者增強和改善腳弓功能。

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