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女人補血調氣色四食物 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:42:37 / 浏览:人次

女人補調氣色的四種食物

前言:女人補血很重要,尤其是經期後,很多女人往往會出現血虛,這時候可以通過日常飲食來調氣色、補血防血虛。小編在這裡為大傢推薦幾種女人補血食物和食譜。

1、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

2、胡蘿卜

也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品,我國中醫認為,胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟瞭吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。除瞭具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

另外,現代醫學指出,胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。>>>為什麼吃胡蘿卜讓人長壽?

3、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

4、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般傢庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

健康提示:貧血者最好不要喝茶,多喝茶隻會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變為低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙瞭鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

推薦女人補血食譜:

1、大黃豆

原料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g

方法:將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗幹凈後放入鍋中熬煮,水開後放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。

2、甜豬蹄

原料:豬蹄1隻,冰糖1小塊,生薑250克,甜醋適量。

方法:豬蹄去毛後斬件,用滾水煮5分鐘。將生薑刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦中,加醋。煮滾後,改用文火煲2小時,下冰糖調味即成。

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