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跳繩一小時消耗多少熱量 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:42:54 / 浏览:人次

跳繩可以減肥,而且效果還非常的好,於是有的朋友就仔細的琢磨起來,想要弄清楚跳繩一個小時到底要消耗多少卡路裡。當然,想要弄清楚這個問題可以有兩個方法,一個方法是自己去做一下實驗,另外一個方法當然是打開網頁,向有經驗的朋友請教咯。這裡我就冒昧的充當一下這個有經驗的朋友,來給大傢介紹一下到底跳繩一個小時要消耗多少卡路裡。

?天堅持跑步是很需要耐力的,如果遇到刮風下雨的天氣根本不想出門,而且讓你每天堅持3個小時的慢跑,你一定覺得是天方夜譚,根本無法實現。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時,是不是就輕松有趣多瞭?研究發現,跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量,相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時,瘦身能力超強。

?跳繩減肥的正確方法:用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力,使兩手在體側做畫圓動作。

?通過上面的介紹,朋友們已經發現,跳繩一個小時消耗的卡路裡是比較可觀的,於是有的朋友又開始想瞭,既然一個小時消耗這麼多熱量,那麼不妨增加跳繩的時間,這樣減肥也要快一些。其實這種想法是錯誤的。一般建議通過跳繩減肥的朋友一天跳繩半個小時左右,時間不可以太長,否則第二天身體會酸痛,反而打消瞭鍛煉的積極性,不利於減肥。

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