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瑜伽和“魔鬼”其實隻隔著一份“堅持” _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:43:12 / 浏览:人次

魔鬼身材是每個女人都想要的,但是如何才能得到呢?方法有很多,瑜伽就是其中之一。而要想通過瑜伽實現魔鬼身材,靠的唯有你的堅持。

首先暖身練習

首先進行暖身練習,通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。接著做針對性的體位練習,通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。

站立,左小腿向後抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重復。

教練點撥:塑造腰部線條,減少腰部多餘脂肪,強化靈活脊柱。

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