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跑步減肥的壞處 _瘦身_影響 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:43:34 / 浏览:人次

跑步減肥是比較好的一種方法,是非常簡單的一種運動的形式,但是對於減肥的功效來說是非常不錯的,平時適度的跑步減肥能夠達到很好的作用,一般情況下不會對身體的健康造成影響,但是在跑步的時候也要有所註意,要量力而為,要註意適度的休息,出汗的時候要避免著涼,避免出現感冒。

不蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束後,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。

不在大汗淋漓時洗冷水浴(或遊泳)

運動後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。

不“省略”整理活動

每次運動後感覺心力俱乏時,應適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,會有助於消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。

不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

不立即吃

在運動時,全身的血液進行重新分配,使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少,若在運動後不經休息立即吃飯,就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調,易得病。

不吸煙

運動時人的呼吸加速,機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙,將會使肺內含氧量減少,出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

不宜驟降體溫

如果室外溫度較高,運動後會感到燥熱難耐,倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩,會打破正常的生理調節機能,使生理功能失調,易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

不宜馬上洗熱水淋浴

健身運動後,體內大量血液分佈在四肢及體表,若此時馬上洗熱水澡,就會增加體表的血流量,引起心臟、大腦供血不足,有發生心、腦血管意外的危險性。

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