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養胃非得吃藥嗎?運動也可輕松養胃 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:43:37 / 浏览:人次

胃病容易反復發作,這一直是胃病患者們的苦與痛。生活中胃病最主要的還是要靠養,而那些輔助的運動也同樣重要。那麼,哪些運動能幫助養胃呢?

運動養胃 科學有效

作為有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

在鍛煉的過程中,應逐漸增加運動量,由少到多,長期堅持,持之以恒。如采用速度緩慢、全身放松的步行,時間每次20至30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公裡左右,有助調節中樞神經系統,改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。

急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,待病情恢復或好轉後再進行適當運動。有胃痛困擾的人平常除瞭註重飲食保健外最好還要養成運動習慣,一個星期中盡量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預防胃部不適。

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