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柔韌性練習的作用 _柔韌性_怎麼鍛煉_效果_好處 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:44:03 / 浏览:人次

我們在電視節目當中會發現不少人的柔韌性比較好,各種高難度的動作都可以輕而易舉的完成。其實這些柔韌性的動作都是通過練習練出來的,身體柔性性好的朋友也很少會出現腰部受傷的意外發生,所以可以看出柔韌性練習的重要性,一起來瞭解下此類運動具體的作用吧。

經常做伸展練習可以保持肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的彈性。柔韌性得到充分發展後,人體關節的活動范圍將明顯加大,關節靈活性也將增強。這樣做動作更加協調、準確、優美,同時在體育活動和日常生活中可以減少由於動作幅度加大、扭轉過猛而產生的關節、肌肉等軟組織的損傷。

關鍵的好處之一是降低下腰痛的風險。伸展運動可以促進肌肉放松。在不斷收縮肌肉需要更多的能量來完成活動。柔韌性將膕繩肌,臀屈肌、股四頭肌、和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低。伸展運動使肌肉放松,減少由此產生的累積毒素,減少肌肉縮短或緊縮的可能性,從而減少疲勞。

改進的物理性能和降低受傷的風險,首先,安全有效的柔韌性訓練計劃能增加物理性能。一個靈活的關節在通過更大范圍的運動時,會需要更少的能量。

對於柔韌性練習的作用您也清楚瞭吧?通過一定的柔韌性練習作用還是比較明顯的,可以增加我們身體的柔韌性的,多做一些柔韌性的動作可以降低腰痛的風險,而且可以使您的關節越來越靈活,還有就是可以大大降低受傷的風險。

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