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蛙泳註意事項 _蛙泳_註意什麼_作用_益處 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:44:22 / 浏览:人次

隨著人們對健康生活的渴望越來越強烈,很多人開始在學習工作之餘進行戶外運動和一些健身運動,遊泳就是一種非常好的健身運動,尤其是在夏季,不僅可以幫助我們降溫消暑,與此同時,還能有效的塑造我們的體型,蛙泳就是一種比較常見的遊泳方式,那麼,蛙泳有哪些註意事項呢?

在蛙泳教學中,呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習前,必須熟練掌握正確的呼吸方法,才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是:呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完.並用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。

水的壓力遠大於空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習。

蛙泳腿要點總結:邊收邊分慢收腿,向外翻腳對準水;用力向後蹬夾水,伸直並攏漂一會。

常見錯誤:

1。平收腿--腳掌對水的動作,減少瞭對水面積,動作效果不好。

2。撅臀 --大腿收的過多,過猛,沒有收小腿。提示收小腿,讓腳後跟往臀部收,而不是膝蓋朝腹部收。

3。翻腳 --勾腳,形象比喻為卓別林用腳後跟走路的姿勢,繃腳,芭蕾腳。

不難看出,蛙泳也好,自由泳也罷,我們在下水之前都應該做好充分的熱身運動,與此同時,對於水深的選擇我們也需要註意,剛開始學自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產生溺水,發生生命危險,那樣就違背瞭我們運動的初衷,得不償失。

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