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節氣養生篇——立夏 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:13:38 / 浏览:人次

感覺脫去瞭厚厚的冬裝還沒有多久,轉眼間就來到瞭立夏。春天完全沒有存在感,好像從來就沒有過春天。包括今天已經是立夏瞭,但是天空中都還是下著綿綿細雨。天氣真的是讓人捉摸不透。不過從2019年5月6日凌晨3點開始,太陽正式達到黃經45度,預示著立夏正式到來。代表著春季已經結束,轉而進入夏季,溫度開始明顯升高,夏天將至。這是農作物開始進入旺盛生長的一個重要節氣。

立夏之後,各種昆蟲開始生長繁殖,比如螞蚱,蚯蚓等。這種時候一定要註意防蚊蟲。如果要外出的話記得噴一些花露水。

在立夏時,如果從飲食方面註重養生,那麼這一年你的身體都是棒棒的。立夏時,可以多吃一些幹果類的產品。幹果可以有效的強心護心。有助於保護心腦血管,比如說幹果、杏仁等。同時飲食也應該以清淡為主,如白菜,苦瓜等。立夏之後天氣逐漸燥熱起來,人體的心臟機能也處於旺盛時期,要重點養護心臟,下面,我就給大傢介紹幾種養心護心的幾款食物。

龍眼性情溫和,味甘,可以補氣血,安神。富含多種氨基酸,蛋白質以及維生素。對全身都有補益的作用。多吃可以增強記憶力和抗衰老等。對腦細胞特別有益。

蜂蜜性平味甘,具有滋陰養血,補心潤肺等功。富含糖類,多種礦物質、蛋白酶、蛋白質等多種營養成分,有健脾、強壯、滋補等功效。能有效提高血紅蛋白,改善心肌功能。但是要註意的是,不能過多食用,且不能與其他中藥同服。

蓮子味澀,性涼。可以補腎固攝,含有少量脂肪,大量鐵,礦物質等。可以降血壓,穩心神等功效

葡萄具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。多吃普通對大腦神經有好處,可以起到補益和興奮大腦的作用。因為葡萄裡含有大量的鉀和鐵,這是人體穩定心肌細胞的重要元素。

小麥性涼味甘,具有滋補心血管、清除燥熱、止汗等功效。尤其是小麥裡蘊含最多的維生素E,是保護人體血液,心臟的必需營養成分。

黑芝麻含有豐富的α-亞麻酸,能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。

除瞭在飲食上要註重養生之外,我們在生活上也要註意。養成一個良好的生活習慣,才能保證身體更健康。

由於立夏後,天黑的晚亮的早。所以一定要保證自身的睡眠,最好在晚上11點之前入睡。由於很多人晚上睡得晚,第二天又要很早起來上班,所以可能會打瞌睡。這樣的話我們中午可以午睡一會。保證下午有足夠的精力。午休半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長,睡醒後不要急於起來,再躺上10分鐘起床為宜。

夏天是晨練的好時節,早上可以起來晨跑半個小時或者一個小時。夏天就是要增強自身的新陳代謝能力。所以大傢應該早睡早起,加強鍛煉。

最後,希望大傢在夏至來臨之後,合理作息,加強自身的身體素質,養生從最開始做起,才能讓自己的身體更健康。

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