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抓緊時間!下班前做一次竟能緩解疲勞 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:13:52 / 浏览:人次

當你忙完瞭一天的工作,終於等到下班的時候,不要忘記瞭做做簡單的放松小動作,給身體來一次“大掃除”哦!相信,你會獲得一種平和、寧靜的心態,以及最大限度的幸福感。好吧,帶上這樣美好的感覺,準備回傢吧!

以頭觸膝動作

Step1 站立,雙手自然下垂,左腳邁向後方,再挺直右腿,兩腳呈大“V”字形站立。

Step2 上身前屈,靠近右大腿,頭部也盡量向右腿靠近,盡量讓鼻尖碰觸膝蓋,雙手按在右腳兩側的地上。

Step3 做3~5個深呼吸,上半身緩慢抬起,恢復原本的站立姿勢。

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