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乒乓球訓練方法 _如何訓練_怎樣訓練 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:13:54 / 浏览:人次

乒乓球是國球,大多數中國同胞都會打那麼一兩下。打乒乓球不僅能鍛煉身體,提高身體素質,還可以使人的反應變得更加的敏銳。當然,乒乓球有著很多技巧和方法,隻有熟練的掌握這些技巧和方法,才能在反復的訓練中,取得更好的成績,在球技比賽的道路上所向披靡。

乒乓球基本技術系列之一

一、握拍法

握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法,兩種握法各有千秋。實踐時應因人而異,揚長避短。

運動要點(以右手為例)

1 直式握拍法:正面拇指第一指節和食指第二指節握拍,拍柄壓住虎口(兩指間距離適中),背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊,中指第一指節頂住球拍的後上部使球拍保持平穩。 削攻型握法:正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側,第一指節用力下壓,其餘四指自然分開托住球拍背面。

直式握拍法的重點與難點是握拍舒適,手腕控制拍面恰當。

2 橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜放於球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

削攻型握法:與攻擊型握拍法大體相同,隻是食指靠近中指,拇指更加彎曲放松,虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。

(二)教學方法

1教師示范領做,使學生正、背面看清。

2學生握拍,按動作要領相互糾正,教師提示要點。

3原地向上托球,體會手腕手指用力動作,熟悉球性。

4移動托球或兩排相距2米對托擊球。

(三)易犯錯誤及糾正方法

握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

糾正方法:講清動作要領,正確握拍,手指手腕放松。

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