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“大”男人竟有藏著小秘密 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:14:09 / 浏览:人次

古埃及金字塔還有很多的未解之謎,營養的金字塔卻已然完全呈現。如果你還在探索肌肉增長的奧秘,那還是先從“吃”說起吧。

頻繁用餐

一日三餐的吃法隻會讓你吃下大量的蛋白質和脂肪,這會帶來差勁的吸收和事與願違的贅肉。對於健身愛好者來說,每2-3小時一進食是最佳的狀態,這樣能夠使肌肉得到源源不斷的營養,而且不會因營養過量而造成脂肪堆積。對於很多朝九晚五的上班族來說,很難能夠有這樣的條件,在工作中長期處於禁食狀態也就意味著肌肉的流失。對於那些視肌肉如生命般重要的朋友來說,選擇營養餐包或是能量棒來代替一餐是個絕佳的選擇。

食物種類要多樣

如果每天都吃幾乎一樣的東西很快就惡心瞭。就像我們經常會變換訓練計劃以避免產生枯燥感一樣,你得經常變換你的食譜,最好的辦法就是每個禮拜買不同的食物。這不僅使你的膳食均衡,還能讓你瞭解自己身體對不同食物的反應。別吃一成不變的東西。

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