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爬樓梯可以瘦哪裡 _爬樓梯_瘦身_怎麼瘦_如何減 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:14:21 / 浏览:人次

作為現在比較流行的減肥方法,爬樓梯越來越被大傢所認可瞭,現在到處可見很多朋友不再乘坐電梯而是選擇爬樓梯上下班,這可以讓我們的身體得到運動,還能有減肥的效果,確實也是一個好方法,但是有人想要到瞭解爬樓梯到底可以瘦哪裡的問題,所以下面我們就來具體瞭解。

爬樓梯減肥法原理介紹

爬樓梯是一項健康的有氧運動,它主要的運動部位是大腿,但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣,爬樓梯法讓身體發熱,增強新陳代謝,消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動,加快整個身體中的血液循環,幫助大腿部位的脂肪代謝。

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪

我們知道,脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,東方人的體質,脂肪多集中在下半身,下半身正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量,采用此方法減肥,可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉,收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯減肥法科學分析

爬樓梯是一項很普遍的運動方式,對減肥也有著非常明顯的作用:據運動醫學傢的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當於散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時,這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。

通過介紹可以看出,爬樓梯主要就是針對於下半身肥胖的情況而設計的,所以如果說是上半身肥胖而下半身比較纖細的朋友就不太適合選擇這樣的減肥方法。另外對於想要減肥的朋友們來說,隻運動是不會加強減肥效果的,飲食同樣也十分重要。

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