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瑜伽七日瘦身操 _瑜伽瘦身_瑜伽練習_如何練習_怎麼練習 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:14:26 / 浏览:人次

瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的,因為我們都知道現在很多人都受到肥胖問題的影響,要是沒有找到最合適有效的減肥方法,造成的傷害也是比較大的而現在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減,那麼下面我們就去認識和瞭解一下,瑜伽瘦身的減肥方法。

第一式 站立深呼吸-

作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的練習做準備。

第二式 半月式-

作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。

第三式 笨拙式-

作用:強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

第四式 鳥王式-

作用:提高身體平衡、協調與專註能力。消除下肢多於脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣。

第五式 站立頭觸膝式-

作用:提高註意力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經,伸展跟腱,肩胛骨

第六式 站立拉弓式-

作用:促進血液循環,提高心肺功能,讓血液充分流向內臟和腺體,促進身體健康;提高註意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

第七式 戰士第三式-

作用:提高身體的平衡能力。-

練瑜伽的方式瘦身減肥當然是比較好的,因為他這是建立在運動的基礎之上,所以這樣的減肥方法肯定更加的健康安全,也希望每一個朋友們對這些減肥常識問題都能夠更加的重視,科學健康的減肥才是最好的。

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