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哪些飲食方法會讓你的臉色變得難看呢? _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:14:30 / 浏览:人次

你知道女人們在夏季如何養生保健嗎?哪些飲食方法會讓你的臉色變得難看呢?下面小編就為大傢帶來一些會讓女人們臉色變難看的飲食習慣以及一些能夠幫助女人們吃出好臉色的食物,還在等什麼,趕緊去看看吧!

夏季養生小常識 8錯誤飲食習慣讓你臉色難看

1、大胖臉:酒喝太多瞭

美容外科醫生普拉格表示,酒精會給身體施壓,促使身體產生皮質醇激素,這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留,造成臉部臃腫的結果。

酒精還會過度刺激腮腺,讓腮腺看起來更大,臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉,不妨戒酒或限酒,很快就能發現明顯的改善。

此外,酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚,容易造成面部下垂、失去彈性等問題。這些表現雖然在年輕時不會很明顯,但過瞭40歲,問題就會逐漸顯現出來。

2、臉色蒼白:果蔬吃太少

多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。英國聖安德魯斯大學的研究發現,每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤,讓面色看起來更健康紅潤。

該研究主要負責人羅斯·懷特黑德指出,水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現橙色,讓西紅柿顯出紅色,人體食用這些食物後,也會體現在皮膚上,制造光澤。

此外,超重的人要想獲得同樣效果,需要吃更多的果蔬,因為類胡蘿卜素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折。

3、脖子上有黑圈:甜食過量瞭

脖子上出現棕灰色的環形斑塊,也稱為黑棘皮病,可能預示著2型糖尿病,這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。

人體在代謝這些糖分時,釋放瞭大量胰島素,導致色素沉著。癥狀起初並不明顯,但如果沒有引起重視,就會散佈整個脖子周圍,這一表現還可能發生在腋下。

英國莫裡斯頓醫院的糖尿病專傢指出,要去除這些斑塊,減肥是最好的方法。

4、皮膚潮紅:咖啡因攝入過多

過量喝咖啡會導致皮膚脫水,引起臉部泛紅和幹燥。如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時,加喝一杯水,來抵消咖啡因對身體的影響。經常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。

酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因為這些食物會讓血管膨脹,進而加重面部發紅的癥狀。

5、痤瘡不愈:吃太多乳制品和高蛋白飲食

皮膚科醫生萊斯利博士指出,現在通常認為痤瘡來自遺傳,但越來越多的證據顯示,乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。

有專傢指出,牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素,如雄激素等,同樣可能引發痤瘡。

要有效預防和治療痤瘡,最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和水果。

6、嘴角有皺、幹裂:果蔬補充不足

皮膚科醫生萊斯利指出,嘴角有皺、發幹、破裂,都可能標志著維生素B的缺乏,同時,缺乏維生素C也能造成嘴唇幹裂。因此,應多吃點含有維生素B的食物,如豌豆和全麥食品;含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。

7、黑眼圈:吃得太素

貧血、缺鐵會造成眼下發黑,也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中,這種情況更普遍,因為肉類是鐵質的主要來源,缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝,讓臉色看起來蒼白,而眼下皮膚很薄,因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑,造成黑眼圈。

8、眼周幹澀:加強維他命B2及B6的攝取

眼睛四周圍幹澀,或是出現像幹燥地表的裂紋,顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。這些維他命你可以從以下食物中取得:豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿卜、多種水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麥粉、香蕉、提子幹、花生、小麥草。

夏季養生保健小常識 好氣色“吃”出來

1、多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,如果每天隻捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水,即煮沸3分鐘,冷卻到30℃左右的水,此時水中的氯氣和有害物質被基本消除,同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃,能迅速補充身體的水分。

需要註意的是,堅決不要喝“多沸水”,長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水,會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

2、及時排毒

每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入身體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便秘的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚發黃粗糙,影響好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓一天輕盈開始。

3、果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。

最新研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體內的熱能盡快地散發出來,從而達到“禦寒”的目的。

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會減少一些,還是符合自然規律更好。

4、攝取足夠蛋白質

皮膚要維持健康美麗,就需要攝取適量的蛋白質,有一項研究指出,攝取醣類過少較易有緊張的情緒,適量的肉類、蛋、乳制品可增強專註力、判斷力,一旦工作效率高,事情處理妥當,壓力就消除,而皮膚也會變得有光澤。

人一天中攝取的蛋白質,建議大約占全天總熱量的百分之十到十五,每公斤體重約需一至一點五公克最為健康。

5、每天一餐沙拉,選對醬美容效果加倍

生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內環保,下面3種精選醬料,保證吃不胖、還加倍美容喔。

6、飯後不喝茶,動物鐵質打造戀愛好氣色

鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素,尤其動物鐵質人體吸收率高,選紅肉最好,但不是餐餐有肉就夠嘍,飯後飲料也有學問,維生素C能促進鐵質吸收,像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒,而容易氧化的咖啡或茶,則會讓養份攝取功虧一潰。

7、每天30種食物,打造最強美肌配方

前陣子保養品界主打抗氧化時,大傢開始正視“自由基有很多種”,所以保養品添加越多種抗氧成分越有效,這觀念在吃也是一樣,像防癌協會推廣“天天五蔬果”。

日本人更是瘋“每天30種食物,互抵互補最健康”的理論,歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。要每天吃到30種食物並不難,算算一碗簡單的擔仔面,就有七八種素材!

夏季養生保健:飲食調理

女性婦科病的高發期是在夏季,並且更易復發,另外一點在夏季人們的消化系統會變得較為脆弱,因此,夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主。

食用一些清淡的食物最佳,過於油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過於生冷的食物,小心使腸胃受到傷害。

夏季養生保健:調整情緒

夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補水的同時還要註重調養心氣,可以為自己泡一杯清爽的養心茶,以及培養一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。

夏季養生保健:午睡

夏季容易縮短人們的睡眠時間,所以在中午的時候不如補個小覺,另外,正當午的時候太陽最高,是最容易中暑的時候。

夏季養生保健:戶外運動

如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動,那麼夏季則是最好的戶外運動季節, 進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,並能促進新陳代謝和排毒護膚。

由於夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使隻是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。

不要擔心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調,小心得上空調病。

以上這些是最基本最簡單的夏季養生保健知識瞭,想在這炎炎夏天中健健康康度過的話,隻要做到這些就能安安穩穩度過這個夏天瞭,做到這些並不是很困難的事。

結語:看瞭上文,我想大傢應該對那些會影響女人臉色的飲食習慣有所瞭解瞭吧!如果你有這些壞習慣,就一定要改掉哦!還有小編為大傢推薦的一些能夠幫助女人們擁有好臉色的食物,女人們在日常生活中要記得吃一些哦!

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