现在位置:首页 > 体育健身 > 活著就是要“多爭一口氣” _

活著就是要“多爭一口氣” _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:15:01 / 浏览:人次

肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。這是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。特別是對於肺活量小的人,通常情況下身體機能的爆發力相對就小,一旦大量運動就氣喘籲籲。

1、堅持慢跑,或做遊泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛煉時註意調節呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機能。

2、每天堅持做一些擴胸運動,提高胸部肌肉力量,能起到擴大胸腔能力,增強呼吸深度的作用。

转载请保留原文链接:http://www.qishiguan.net/tiyujianshen/12792.html 上一篇:太空步動作要領 _月球漫步_訓練方法_如何訓練_註意事項 _
下一篇:返回列表