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練瑜伽後可以吃東西嗎 _瑜伽_飲食_能不能吃_能吃嗎 _

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:15:03 / 浏览:人次

瑜伽是一種非常好的鍛煉身體的運動,這樣的運動不光能讓身體保持比較好的狀態,還能有比較明顯的減肥瘦身,讓心裡壓力緩解的功效。所以很多人現在都開始用瑜伽來鍛煉身體瞭。而且很多人都可以鍛煉,老人孩子等都是能用瑜伽鍛煉的。那麼練瑜伽後可以吃東西嗎?下面我們就來說一下。

? 瑜伽前後兩小時不得進食的規定,不必拘泥於其本身,尤其是時間不允許的情況下.我們教練本身也不能完全做到不進食。

? 之所以提倡不進食,是因為空腹時,我們的血糖維持在一個較低的水平,在練習過程中,由於身體發熱,有利於血液循環的加快,從而起到排除毒素,凈化血液的作用.此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習,如果進食過飽,會影響練習效果,阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來說,最好不要練習前後兩小時之內進食,尤其是練習後.因為練習結束後,我們的毛孔被打開,毒素繼續向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂。

? 但正常情況下,我們在這期間是可以適當吃些東西的,以流質,營養,易消化的事物為佳.如早晨練前喝寫牛奶,吃個雞蛋,練習結束後可再吃主食之類的東西(要適量).如果在吃飽的情況下,要至少一小時以後才能練習瑜伽.。

? 練習瑜伽姿勢以後,您可以做一個短的放松術以及瑜伽語音冥想練習。之後稍休息一下,如果你覺得餓就可進餐瞭。關鍵是要聽從自己身體的感受。不要讓自己感覺到任何的不適。

? 以上就是練瑜伽後可以吃東西嗎的最好介紹瞭。隻有在這些方面多註意,才能讓鍛煉的效果最大化。在練習瑜伽的時候要特別註意練習的方法正確,這樣才能讓瑜伽練習的效果比較明顯。否則的話是會起到相反效果的。

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