现在位置:首页 > 体育健身 > 男人!跑步姿勢決定你那東西的大小 _

男人!跑步姿勢決定你那東西的大小 _

作者:启事观 / 时间:2020-07-27 12:48:30 / 浏览:人次

不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體,體格強壯瞭,可是肚子卻凸出來瞭。這時人們通常認為是肥胖發福的表現,其實長跑動作不當,也是導致肚子凸出的原因。

有的人長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起來,步幅小,無騰空,無彈性,呼吸節奏不均勻,每跑一步,肚子上下顛動一下。

久而久之,影響瞭腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出來瞭。

正確的跑步動作應當是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前後擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步中大腿前抬較高,後蹬充分,步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張,內肚上提,呼吸均勻、細長、充分而有節奏,跑步中腹肌適當緊張,註意提氣,這本身就是對呼吸器官功能的訓練,也是對腹肌的鍛煉,使腹肌的控制力增強,也是身體健美的有效方法。

转载请保留原文链接:http://www.qishiguan.net/tiyujianshen/217.html 上一篇:油甘子怎麼吃?油甘子的功效 _
下一篇:八款鮑魚傢常做法,營養美味 _