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瘦身簡易瑜伽 _瑜伽_減肥_怎麼做_如何減 _

作者:启事观 / 时间:2020-07-27 12:48:33 / 浏览:人次

每個人都想讓自己的身材是骨感而纖瘦的,因為這樣會讓自己看起來更有氣質,更自信,但是肥胖往往會直接影響到這些,所以如果確實肥胖的話,那麼簡單工作絕對是必不可少的事情,而現在很多人都喜歡通過練習瑜伽的方法減肥,那麼下面就為大傢具體介紹一下,比較簡單的瑜伽瘦身方法。

拜月式瑜伽

身體直立將右腳向右側橫邁,調整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉向右側,同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉向右側,呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側掌心相對,看向前方。雙手合攏身體向後彎曲雙眼看向天空。註意後腿保持蹬直,右膝盡量彎曲極限。數次呼吸後換相反方向練習。此動作有效去除大腿的脂肪,上臂內側以及下頜的脂肪。

簡易三角式

立直身體雙腳並攏,讓身體首先成為基本站姿山式(後腦頸椎雙腿成為一條直線,肩部外擴臀部腰部收緊)。然後雙臂打開手心向前成為一條直線,右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可,雙腳在一條水平線上,右腳尖向右側轉出,身體象身體右側橫彎。雙腿不要彎曲,將右指尖觸及右腳腳心前側,左臂向上,使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調整呼吸即可。有效的鍛煉腰部兩側,拉展側腹肌,去除側腰部的脂肪。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。

腹部V形

坐於瑜伽墊上,雙腿平放身體前側,上身保持直立,之後雙腿屈膝彎曲並攏,雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝,呼氣時將雙腿抬起伸直,雙臂也同時伸直,目視前方盡量將雙腿抬高腳背向下繃緊,上身不要彎曲,用臀部支撐身體。讓身體從側面看成為一個美麗的V形。調整呼吸數次後輕輕落下即可。此動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部,對提臀收腹有很的大幫助。同時還能起到鍛煉平衡的作用。

上面所介紹的這些瑜伽瘦身方法,其實都比較的方便簡單,所以每一個想要減肥的朋友,都可以嘗試上述所介紹的這些瑜伽動作,這樣就可以讓我們的減肥變得輕松簡單一些,而且這種減肥方法,比較的健康不會造成其他不利的影響。

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