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早上起床易犯困,床上瑜伽讓你一天精神百倍 _

作者:启事观 / 时间:2020-07-27 12:48:38 / 浏览:人次

早上起床的時候,你是不是常感覺到疲憊不堪呢?其實是你的大腦還處於混沌的狀態,如果你是起床困難戶,不妨試試早上伸個懶腰,做做瑜伽,能放松你的心情,調整你的狀態,趕走瞌睡蟲,讓你一天活力滿滿。

瑜伽能幫你找到自己身體的中心,如果堅持每天做,你就能一直保持愉快的心情和苗條的身材。

以下就是床頭瑜伽的四個步驟

步驟一:

做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處:獲得平靜安寧的精神狀態。

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