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瑜伽瘦大腿方法 _瑜伽_減腿_怎麼減_如何瘦 _

作者:启事观 / 时间:2020-07-27 12:48:40 / 浏览:人次

瘦大腿這個問題是非常多人們都想要知道的,但是很多人們對於這個問題的答案都是各不相同的,基本上來說很多人們之所以失敗都是由於在進行瘦身的時候沒有辦法堅持下來而導致的,還有一些人們在瘦身成功以後沒有克制住自己的生活方式,就會導致自己出現反彈的情況,這樣就會使得自己的腿部變得比以前更加的粗,更加的沒有任何辦法去減下來的。

1、雙腳張開至與肩同寬地站立,膝蓋繃直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,收緊腹部,兩肩放松,手臂自然下垂,肩胛骨稍微後仰,令胸廓適度打開。

2、全身體重移到左腳上,右腳離地,往外側彎曲右膝,並用右手扶著腳腕,往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止,令右側的大小腿收攏起來,但註意骨盆要打開,同時保持全身平衡。

3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側後,全身站穩,右手慢慢松開彎曲手肘,兩手於鎖骨前合適,閉上雙眼,上身不要往前弓背,以這個姿勢自然呼吸5次。

4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起,並充分拉伸手臂,下顎往前仰起,收緊腹部肌肉,右腿保持屈膝,腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢,保持平衡地自然呼吸5次,視線往前,全身包括腰側都往上提拉。

躺臥在瑜伽墊上,一邊呼氣一邊將雙腿並攏屈膝,往腹部的方向收攏,兩手扶著膝蓋以固定,大小腿收攏起來,臀部隨之離地,閉上雙眼。

所以就算是自己減肥成功以後也不能夠過於放松自己的,要合理的去進行飲食的,也要讓自己的生活方式變得更加的科學,這樣的話才可以讓自己的腿部變得比以前更加的纖細,尤其是做瑜伽進行減肥就更加的要堅持不懈的,當自己有空閑時間的時候就可以適當的去做一些瑜伽練習的。

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