现在位置:首页 > 体育健身 > 晨起飲一杯冷水解決便秘,究竟是養生還是自傷? _

晨起飲一杯冷水解決便秘,究竟是養生還是自傷? _

作者:启事观 / 时间:2020-07-27 12:49:17 / 浏览:人次

如今,越來越多的人講究養生,方法也是花樣百出。比如“晨起一杯水,到老不後悔”,認為每天早上起來空腹喝一杯水,特別是冷水,可以潤腸、通便、沖刷腸胃,補充水分。

早上喝一杯冷水真能幫助排便嗎?“晨起一杯水”到底有無必要,該喝什麼水,喝多少呢?

中醫認為,人與自然是一個有機的整體,早晨天剛亮,天地之陽漸漸復蘇,人體的陽氣亦處於弱態,此時若飲用冷水,極易導致冷水陰寒損傷脾胃陽氣,脾胃虛損會造成胃腸道消化吸收功能失調,故而出現大便稀溏,逐漸會伴有乏力、畏寒、進食後腹脹等癥狀。

脾陽虛損日久還會損及腎陽,造成腰酸腿軟,心悸喘促,夜尿頻多等癥狀。因此,晨起飲冷水治便秘,是以損傷脾陽為代價而實現的,日久將從多方面損傷肌體的健康,弊大於利,不宜提倡。

那該如何應對便秘呢?

薑醫生建議,有便秘問題的患者應該適量運動,在飲食上拒絕油炸食品,少食性溫、性熱食品,如羊肉、狗肉、海鮮等,還有荔枝、石榴、櫻桃、杏、桂圓、核桃、栗子等水果也要少吃,少食辛辣食物和深加工食品。可以多食芹菜、波菜、白菜、蘆筍、苦瓜、馬蹄等含纖維較多,性平、性涼的蔬菜,少量多次飲白開水。

另外,睡覺前可以

△圖片來源/資料圖片

這早上喝一杯冷水,代價真是不小,那早上這杯水還到底要不要喝,喝多少呢?

其實,早上要不要喝水,最該問的不是醫生,而是你自己啊!早上起來口渴瞭當然要喝水,就像你餓瞭要吃飯一樣,但喝多少水,喝什麼水稍微有一點點需要註意:

1、早上喝的第一杯水別太燙,也不能直接喝冷水,過冷的水會使胃腸道快速收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉;經常喝過燙的水還會損傷食道黏膜,增加食道癌風險。最好是冷熱參半溫水為宜。

2、喝水時速度不要太快,應該要一口一口的喝,有些人養成瞭一口幹的習慣,喜歡將水一口喝掉,這樣會造成胃部突然腫脹,對胃非常不好。經常這樣還會導致出現胃部穿孔,胃內脹氣等現象。

3、空腹喝水的量也是有講究的,一般建議,晨起後喝200ml-500ml已經足夠。

編輯:火星Lu

转载请保留原文链接:http://www.qishiguan.net/tiyujianshen/241.html 上一篇:7大秋季海鮮讓你越吃越瘦 _
下一篇:下部有異味怎麼辦?改善陰道味道方法有哪些? _