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白露飲食 防燥健脾如何吃? _

作者:启事观 / 时间:2020-07-28 11:19:42 / 浏览:人次

白露,二十四節氣之一,在每年的九月八日前後,白露過後天氣會一夜比一夜冷,到瞭白露節氣陰氣會上升,在白露節氣我們應如何保護好自己的健康-白露飲食養生法都有哪些-現在就隨小編一起來看文章吧!

白露飲食

喝粥祛涼又防燥

白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象。中醫認為,這是肺氣大腸相表裡,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,應註意滋陰,此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺,因此白露時節要註意養肺。

白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚幹裂的現象

由於“肺主氣,司呼吸,主宣發與肅降,喜潤不喜燥。”所以白露季節不能一味進補。陳太日建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

飲食上,建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜

飲食上,建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等。另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

“白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等,這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物醃制菜品和過於甘肥油膩的食物。

中醫認為海產品多為大寒之品,易傷脾胃,腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮,而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。

白露時節,在飲食調節上更要慎重,對於體虛者,最好通過食補代替藥補,而食補首推粥

白露時節,在飲食調節上更要慎重,對於體虛者,這時候,最好通過食補代替藥補,而食補首推粥。養生專傢稱,白露季節,早晨喝碗粥,能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。魏新軍說,對於病人來說,藥物需要辨證診治,而對於健康人來說,同樣可以食補。

白露飲食宜"養心肝脾胃"為原則,可多吃酸味食物以養肝,但不宜進食過飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。老人與小孩飲食更應註意少量多餐,而且以溫、軟食物為主,不可過食生冷、硬的食物。另一方面,也要預防秋燥,可多吃辛潤食物,如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結合藥膳進行調理。

銀杞蓮棗湯 健脾益氣,尤其適用於有過敏性鼻炎、平素易感冒的人群

【白露食譜】

銀杞蓮棗湯:銀耳100克、枸杞子15克、大棗20枚、鮮蓮子150克,冰糖適量。銀耳泡發洗凈,枸杞、鮮蓮子洗凈,大棗去核洗凈,上4味加適量清水,大火煮沸,小火熬煮至蓮子爛熟,調入冰糖即成。潤肺養肝,養心安神。

參葉茶:人參葉1克,紅茶1.5克,用沸水沖泡,加蓋悶10分鐘即可飲用。健脾益氣,尤其適用於有過敏性鼻炎、平素易感冒的人群

白露養生

白露這個節氣正是天氣轉涼的象征,也是金色秋季收獲的季節。這時炎夏已逝,暑氣漸消,天高氣爽,雲淡風輕。盡管天氣逐漸涼下來,專傢提醒,白露之後天氣冷暖多變,特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉,飲食註意養肺。

白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體瞭

註意保暖 補養腎氣

“白露秋分夜,一夜冷一夜”。中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體瞭。如果這時候貪食寒涼,更容易把脾胃的機能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

另外養生專傢建議,從白露起,市民應註意補養腎氣,這時可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

白露之後是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉

動靜結合更有效

白露之後是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。據《黃帝內經》:“秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應,養生之道。”

“白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恒。”專傢建議,老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、遊泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。

白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恒。

另外,應註意心理養生,白露過後,要保持愉快的心情,“中醫認為笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。”專傢說,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

白露是什麼意思

每年9月8日前後太陽到達黃經165度時,交“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。此時的天氣,正如《禮記》中所雲的:“涼風至,白露降,寒蟬鳴。”據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。古人在《孝緯經》中也雲:“處暑後十五日為白露”,陰氣漸重,露凝而白也。”

白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象

其實,氣象學表明:節氣至此,由於天氣逐漸轉涼,白晝陽光尚熱,然太陽一歸山,氣溫便很快下降,至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴,非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上,呈白色,尤其是經早晨的太陽光照射,看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕,煞是惹人喜愛,因而得“白露”美名。

同為白露節氣,在我國的不同地區其景致也有所不同,北方已是水汽凝結,而南方有些地區仍是花香四溢,曾有“白露時分桂飄香”的說法。白露節氣還有忌風雨的說法,如“白露日東北風,十個鈴子(棉桃)九個膿;白露日西北風,十個鈴子九個空,”等等,在這條條諺語中,不難看出農民朋友們對節氣的重視。

在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

白露節氣已是真正的涼爽季節的開始,很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補,而忽略瞭季節性的易發病,給自己和傢人造成瞭機體的損傷,影響瞭學習和工作,在此我要提醒大傢的是,在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

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