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腰間盤突出能練瑜伽 _瑜伽_腰不好_如何鍛煉_運動方法 _

作者:启事观 / 时间:2020-07-28 11:20:01 / 浏览:人次

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? ? 隨著年齡的增長和常年不正確的坐姿,導致腰間盤突出如白領,出租車司機。長期受到外部的傷害也會造成腰間盤突出。特別是隨著年齡的增長病癥也會逐年加重,病痛也會隨之增加。這樣的患者在進行藥物的治療的時候能夠選擇進行瑜伽的鍛煉呢?下面我們就來簡單的瞭解一下有關於腰間盤突出能練瑜伽的問題。

? ?1.腰間盤突出的病人一般考慮是不能練瑜伽的,練瑜伽可能會誘發或者加重損傷。

2.腰間盤突出的病人需要註意:

一:睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二:註意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好,加強腰背部的保護 。

三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利瞭腰椎的恢復。

四:不要做彎腰又用力的動作,註意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 。

五:急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解後也要.註意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛 。

六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,,註意營養結構 。

? ? 以上就腰間盤突出能練瑜伽這樣的問題進行瞭詳細的描述瞭。選擇有靠背的座椅,將背靠在靠背上,收緊小腹,下肢自然下垂,也可以在腳下放一些腳墊或者是高物。這樣會減少腰部肌肉的疲勞程度。平時的時候可以選擇適量的運動來緩解腰間的負擔。

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