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遊泳怎麼學最快 _如何學習_學習方法 _

作者:启事观 / 时间:2020-07-24 18:20:10 / 浏览:人次

遊泳是很多人都喜歡的一種運動項目,對於很多想要減肥和健體的人來說,遊泳不失為一個好的選擇。但是,想要學會遊泳並不是一件簡單的事情,在學習遊泳的過程中,需要識水性、學漂浮,控制呼吸、在水中憋氣,練習劃水和踏水,必要的時候,還要找陪練人指導,或者是報遊泳班。

1、識水性、學漂浮

學遊泳不能對水產生恐懼,為瞭快速學會遊泳,先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣

初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中,在學遊泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺,憋氣入水的時候,其實水是不容易進入鼻孔的,而隻有在慌張的時候水才會入口,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。

3、練習劃水和踏水

借助遊泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然後感受用手劃水,讓身體向著指定方向移動,逐步體會遊泳時手的作用;用腳踏水,動作不能太快,有節奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導

會水者協助學習遊泳,是一件很有效的辦法,一是可以給人示范,二是可以在旁協助你練習,不僅經驗交流方便,也可增加初學者的信心和安全感,此時一定要多觀察,那樣學遊泳會更效率。

5、報名遊泳班

當學習遊泳者對水性和水中漂浮,有瞭一定經驗後,為瞭能更系統的學習遊泳,建議報名遊泳班,此方法能讓遊泳學習者更好的學習到不同的遊泳方法和技巧,遇到問題時,可以得到更專業的回答。

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