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吃粗鹽好還是細鹽好 _
加碘細鹽好...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读70。
胸肌拉力器 _拉力器_如何使用_怎麼使用_怎麼鍛煉 _
經常去健身房健身的朋友們應該對胸肌拉力器都不會陌生，胸肌拉力器的工作原理就是通過雙手拉伸器材，以達到最大程度上的鍛煉到胸部的肌肉，從而練成胸肌。聽起來是不是很簡單呢？但是鍛煉胸肌並非是一朝一夕簡單的事。今天就為大傢介紹一下用胸肌拉力器...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读65。
啞鈴練肌肉方法 _啞鈴_怎麼鍛煉_如何鍛煉_練習方法 _
如今不光是女性朋友們比較的重視自己的身材問題，很多男性朋友們都開始鍛煉身體的，不過在鍛煉裡面想要達到的效果恰恰和女性朋友們相反的，男性朋友們是希望鍛煉出來自己身體裡面的肌肉，這樣的話看起來更加的有男子氣概，一般來說想要練肌肉的話就一定要做一些高強度的運動，要不然的話就不會使得自己的肌肉變得更加強壯，通常都是用啞鈴來鍛煉...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读96。
瑜伽怎麼瘦小腿 _瘦小腿_瑜伽練習_瑜伽鍛煉_瑜伽運動 _
瑜伽瘦身是如今新興的一種瘦身的方法，也算是運動減肥的，而且做瑜伽也算是有氧運動的，如果是有氧運動的話對於自己的身體自然是有很多好處的，可以很好的去預防一些疾病的產生，特別是對於自己瘦小腿是很有效果的，能夠讓自己的小腿部位不會再次存在過多的脂肪，甚至是還可能讓自己的小腿部位變...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读91。
雙人瑜伽，讓激情在情人節中釋放 _
雙人瑜伽之所以受歡迎不僅僅隻是姿勢優美，很多時候是在於雙人瑜伽能更好的釋放彼此的感情，讓雙方的心靈相同，在健身中瞭解對方，在健身中讓感情得到升華。前幾天是情人節，肯定少不瞭去找個浪漫的地方，然後共進一頓豐盛的晚餐。可是這樣對於愛美和正在減肥的人來說，會不會是一種折磨的選擇呢？其實你大可以放心的去吃這頓浪漫的豐盛晚餐，大不瞭吃過晚餐後，兩人再去做一些健身運...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读50。
什麼樣的鞋底適合跑步 _跑步_穿什麼鞋_怎麼選擇_如何選購 _
我們都知道，跑步的時候最好要選擇一雙適合自己的，比較舒適的運動鞋或者是跑鞋。合適自己的跑鞋才能再運動中避免不適感，也能夠更好的投入運動中去。鞋底隻要不太硬就可以，主要還是鞋子的類型。因為鞋子類型不同，適合的運動情況也不同。下面，我們就來看看關於這類鞋子的知識吧！濕...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读57。
東北菜有那些代表菜 _
在“八大”菜系裡面，東北菜是沒有排上號的。但這並沒有妨礙它的生意，即使在遠離其發源地的廣州，東北菜也能像木棉花一樣，開得熱烈、豪邁。在廣州、深圳等城市，東北菜絕對是有群眾基礎的一種菜系。辣是一種硬約束，粵人多不吃辣，東北菜也不怎麼用辣，一來二去，就有不少...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读92。
健身房器械練肩 _鍛煉方法_註意事項 _
現在，很多上班族在工作的閑暇之餘，都會去健身房鍛煉身材。一方面是為瞭保持自己的身體健康，另一方面也是一種調節，可以有效地緩解工作帶給人們的壓力。健身房裡面有大量的專業器械，可以幫助大傢進行鍛煉，其中很多器材都是針對肩膀的鍛煉而設計...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读99。
初學者瑜伽動作 _瑜伽_怎麼鍛煉_如何鍛煉_訓練方法 _
大傢都知道一句話“會的不難，難的不會”這就是說隻要自己學會的都是覺得很容易的，而不會的就會覺得很難。而在生活中做瑜伽動作也是一樣，新手做瑜伽動作就是會覺得有點困難，稍微姿勢不對都是會影響身體健康的。所以一定要註意下選擇的瑜伽動作...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读145。
泰式烤雞怎麼做？ _
這道雞肉非常容易做，而且如果你讓調過味的雞肉放過夜味道更佳。試著配上辣炒飯一起吃。材料:蒜頭3個，搗碎，新鮮薑末10克，青檸1個，刨薄皮，榨汁，碎紅辣椒幹0.5克，水120毫升，醬油60毫升，伍斯特沙司60毫升，白糖10克，去皮無骨雞胸肉6塊做法:1.用一個中號的不...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读62。
榴蓮的營養價值水果當中的超級皇後 _
很多人都對臭的東西又愛又恨，老北京臭豆腐，毛雞蛋還有就是水果皇後榴蓮，下面為大傢介紹榴蓮的營養價值：閱讀配圖榴蓮的營養價值：1.強身健體經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。2.活血散寒、緩解經痛榴蓮性熱，食用後可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用，同時榴蓮改善腹...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读70。
有氧搏擊操訓練 _搏擊操_怎麼做_如何練_技巧 _
有氧搏擊操也是一種有氧的保健操，人們非常的喜歡做一些有氧的運動，因為通過有氧的運動改善身體素質不佳的狀態非常的好，而做有氧搏擊操也是可以得到減肥的效果，有氧的搏擊操在做訓練的時候有很多方法，做有氧搏擊操的時候一定要對自己嚴格，對自己也要嚴格的要求，這樣有氧的保健操才可以提高身體的素質，那麼有氧搏擊操訓練方法有哪些?動作要求：有氧搏擊操要求每個動作迅猛，有爆發力...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读120。
臉上長遺傳斑怎麼辦?去除雀斑的方法有哪些? _
臉上長遺傳斑怎麼辦?去除雀斑的方法有哪些?我們大傢應該都聽到過這樣一句話：“身體發膚，受之父母”，這句話的意思是我們身體上的一些疾病可能是遺傳父母的，比如遺傳斑——雀斑，這些雀斑就是會遺傳父母的，臉上如果長雀斑瞭，那麼嚴重的會影響我們的美觀，看著也會非常不舒服，那麼臉上有遺傳斑怎麼辦?雀斑為發生於面頰部位的黑褐色斑點。該病屬於常染色體顯...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读127。
月經過後幾天可以同房經期同房的危害 _
女性在經期的時候是不可以同房的，這是大傢都知道的常識性的問題。但是月經過後幾天可以同房卻是很多人都不清楚的，下面我們就來看看月經過後幾天可以同房。月經過後幾天可以同房一般幹凈到2天最保險。每個女性的生理期不同，正常女性的生理期是2到7天。如果女性的生...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读115。
深蹲可以瘦身嗎 _深蹲_女性_怎麼蹲_如何減肥 _
瘦身總是流行於一年四季，無論何時何地，妹子們總是在瘦身。最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇，喜歡健身和減肥的朋友，都會或多或少瞭解到深蹲的好處，那麼女人深蹲可以瘦身嗎?今天我就帶你去瞭解“深蹲”這一項運動，看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。1、下半身的肌...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读120。
女性健身方式 _健身方式_女人_怎麼健身_如何健身 _
現在的人們對於養生是越來越重視瞭，所以越來越多的人加入到瞭健身運動的大軍中。男女老少都在興致勃勃、熱情高漲的進行健身運動。但是不同的人健身的方式應該是不一樣的，尤其是女性健身的時候，她們往往是即要求健身，同時又要求保持身材的苗條，不希望身體上出現肌肉的。那麼，女性應該怎麼健身比較好呢?1、羽毛球運動...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读132。
奶酪餅幹怎麼做？ _
奶酪餅幹的做法奶酪餅幹的材料:低粉150克，檸檬汁1湯勺，白糖少許，黃油45克，車打奶酪45克，雞蛋1個奶酪餅幹的做法:1.低粉過篩，黃油室溫軟化，不過這個天熱瞭，從冰箱裡拿出來一會會就可以瞭，不然就太軟，化瞭。2.黃油放在面粉上，用切面刀，就是那個塑料片切碎黃油，將黃油搓入面粉中成碎砂狀。3.分次加...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读59。
初伏吃什麼好？養生宜清補 _
初伏，按中國的日歷法來說，這是真正暑天的開始。三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。初伏，按中國的日歷法來說，這是真正暑天的開始剛進入初伏，有些人不能適應天氣的炎熱、濕度，導致中暑、濕氣纏身，所以尤其要註意養生，而飲食養生...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读134。
7日瑜伽減肥 _瑜伽減肥_怎樣做_如何做_怎樣做 _
通過瑜伽鍛煉能夠改善我們的身體情況，瑜伽是一種通過鍛煉來達到心靈和肉體相互統一和諧的一種運動方式。瑜伽鍛煉強調調息呼吸以及調息冥想。瑜伽是一種很古老的鍛煉方法，並且也是時下一種比較時髦的健身方式，通過瑜伽鍛煉身體，能夠使得身體廢物被去除，還能夠起到形體修復的作用。並且鍛煉瑜伽可以減肥。7日速效瘦身瑜伽：前屈式，站立，雙腳分開與臀部同寬。上身向下彎曲。胸部緊貼大...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读82。
正宗螞蟻上樹的做法 _
主料：豬肉餡100克、綠豆粉絲150克輔料：青紅尖椒3個、郫縣豆瓣醬1湯匙、小蔥2根、大蒜2瓣、老薑1塊、五香粉1茶匙、食鹽2克、雞精1茶匙、生抽1湯匙、料酒1湯匙、白糖1/2茶匙、胡椒粉1茶匙螞蟻上樹的做法：1.幹粉絲涼水泡軟。2.準備好其它的原材料：肉末加入點鹽，生抽和料酒攪拌均勻...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读84。
傢常豆腐做法大全 _
您好，提供韭菜豆腐的做法：一、韭菜炒豆腐1、韭菜把頭切下，切成段。紅尖椒切成小塊。2.豆腐一塊切四分，瀝水備用。3.炒鍋放適量油，燒熱，下豆腐煎，四周泛黃、表面有鼓起，就可以翻面瞭。煎好的豆腐出鍋備用。4.煎豆腐的油倒出，留少許底油，很多朋友問：底油是多少油，那，就是這樣的瞭!5.放1大勺豆豉醬，炒出紅油.，再放尖椒炒。6.放老抽和一...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读134。
味精使用九不宜有哪些？ _
(一)用量不宜過多每人每天公斤體重不應超過120毫克。一歲以內嬰兒，以不吃味精為好。烹調中隻放一點點就能達到增鮮的目的。(二)炒菜時不宜放入過早炒菜一般應在菜肴快熟時或者剛出鍋後加入，因為這時菜溫在70-90℃左右，是味精溶解度最好的溫度，鮮味也最濃;相反，在高溫時加用，當溫度超過120℃時味精中的谷胺酸鈉就會變成焦化的谷胺酸鈉，焦化的谷胺酸鈉既沒有鮮味，還具有一定的毒性。所以油炸食物一般溫度高於...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读97。
最有效的鍛煉肌肉 _鍛煉肌肉_怎麼鍛煉_如何鍛煉_鍛煉方法 _
肌肉是我們力量的象征，特別是對於我們男性的朋友們來說，會使我們男性朋友們看起來很有安全感，所以到底要怎麼樣鍛煉肌肉才會使得我們擁有比較讓人羨慕的肌肉啊，下面我們就一起來學習一些具體的方法吧，另外是要註意要最好熱身運動，避免會使得我們的韌帶受傷的。一、收腹抬腿雙腿並攏仰臥，雙手放於臀部，然後以臀部為支點，將兩腿、上體向上抬起約60度，然後再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读80。
木須肉原料是哪些？ _
轉：木須肉:SautéedSlicedPork,EggsandBlackFungus[編輯本段]菜系北京菜、東北菜[編輯本段]原料豬瘦肉150克，雞蛋150克，幹木耳5克，黃瓜50克，鹽5克，醬油3克，料酒5克，油80克，香油...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读113。
玉米配豆腐營養翻一翻 _
有營養豐富的食物，卻沒有十全十美的食物。以豆腐為例，它軟軟滑滑、入口即化的口感真讓人“愛不釋口”，營養方面也不落後――富含優質蛋白、不含膽固醇、鈣含量也很豐富。可是，豆腐在營養上也存在一點小缺憾，其中的人體必需氨基酸硫氨酸含量不足，因此不能被人體完全利用。不過還好，豆腐的這個缺陷可以通過吃玉米來彌補。玉米中硫氨酸含量豐富，但缺...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读99。
夏日美味水果早餐養顏美容又降火 _
炎炎夏日裡，蔬菜水果成瞭大傢的新寵兒，早上來一份清涼可口的水果早餐，很清爽，也為生活增添瞭一點生活的情趣。今天小編就教親們制作幾道美味的水果早餐，養顏美膚，讓你越吃越美麗!鳳梨苦瓜汁材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當中的籽，切塊後放...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读74。
腹肌下面兩塊怎麼練 _腹肌_怎麼鍛煉_如何鍛煉_鍛煉方法 _
很多人練腹肌，但是很難像電視明星一樣有六塊甚至八塊腹肌。最下面的腹肌是比較難練出來的，因為下腹部的脂肪層通常比較厚，而且練習的時候容易忽視。有的健身者沒有掌握正確的鍛煉腹肌的方法的時候，怎麼練習下腹的肌肉也不會有明顯的效果。鍛煉腹肌下面兩塊前，首先要進行有氧運動，將下腹部的脂肪消耗掉，肌肉才有機會顯露出來；其次是進行仰臥抬腳運動，可以鍛煉的...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读137。
小暑怎麼解暑 _
小暑節氣怎麼祛暑：消暑妙招雖然小暑是“天並不是非常熱”的意思，但是小暑期間常會出現一些極端的氣溫。自此絕大部分地區開始進入一年最熱的時期。這時梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期。同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧。小暑天裡，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读71。
瘦小腿就是疏通脾經啊脾經的運行圖 _
經絡養生——脾經[圖]三陰交穴三陰交穴在腳內踝上3寸,也就是四橫指的地方。“三陰交”就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經上的病癥，真可謂一穴多用。三陰交穴還是婦科病的通治要穴。無論婦科問題發生在附件、子宮、卵巢還是乳腺，都可以用三陰交穴來治，而且有病時按揉該穴會非常痛、非常敏感。每天多揉三陰交穴，灸可以解決這些問題。三陰交穴還可以緩解痛經。...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读57。
跑步後怎麼拉伸小腿 _拉腿_方法 _
做運動之前需要做好熱身運動，運動之後也需要做好拉伸工作，這樣身體才不會在運動之後出現問題。跑步後怎麼拉伸小腿呢?跑步能夠讓人們的腿部肌肉越來越發達，在運動之後需要做一些拉伸動作來放松腿部肌肉。下面給大傢介紹幾種拉伸腿...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读142。
菠蘿炸雞腿怎麼做？ _
菜系及功效：私傢菜氣血雙補食譜補虛養身食譜健脾開胃食譜營養不良食譜口味：酸甜味??????工藝：炸菠蘿炸雞腿的制作材料：主料：雞腿600克輔料：菠蘿200克調料：香菜5克,鹵汁500克,白砂糖50克,辣椒(紅,尖)10克,大蒜（白皮）5克,大蔥10克,醋100克,香油5...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读56。
失眠怎麼辦常喝四種藥膳湯有助睡眠 _
失眠是生活中的一種常見病,一般是指具有3周以上的入睡困難、早醒等失眠癥狀,使患者嚴重感覺睡眠不足,自覺疲勞,頭昏、精神不振,甚至還會引發其他疾病,患瞭失眠怎麼辦?該如何調節?調節失眠藥膳之柏子仁燉豬心中醫認為...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读87。
13種蔬果汁的養生功效 _
夏天裡水果種類非常豐富，喝上一杯冰爽新鮮的果汁是多麼愜意的事情，不同的果汁營養功能也不同，你有瞭解多少呢？蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。芒果汁：幫助消化，防止暈船，嘔吐，喉嚨疼。菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。木瓜汁...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读81。
健身中心能減肥嗎 _健身_瘦身_怎麼瘦_如何減 _
對於肥胖人群來說，經常會無法面對這樣殘酷的現實，甚至會因為身材不好而錯失很多的機會。其實要想擁有好的身材還是有很多方法可以選擇的，像運動健身就是很不錯的。如今人們的生活條件都很好瞭，完全可以去健身房借助一些健身器材，那去麼健身中心能減肥嗎?一、動感單車45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除瞭能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化...... 于2020-08-17发表在分类体育健身，阅读78。
腹肌輪鍛煉肌肉 _腹肌輪_健身_怎麼健身_如何鍛煉 _
鍛煉全身的肌肉是可以靠很多的方法來進行的。不同的身體部位的肌肉，是要靠不同的方法來進行鍛煉才行的。全身有很多的肌肉，比如腿部的肌肉、胳膊的肌肉和腹肌、背肌等。這些肌肉都是要靠正確的方法才能鍛煉的出來。那麼腹肌輪鍛煉肌肉效果怎麼樣？下面我們就來詳細的給大傢介紹一下。?鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。向前滾輪，而後運...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读65。
瘦腿最快的方法，都在這兒瞭！ _
擁有一雙美腿是許多MM的夢想，但是腿部又是人體容易堆積脂肪的部位。一些MM就常常煩惱，如何減去這些贅肉。別煩瞭，小編給你支招。照著練，肯定瘦腿。1.空中踩自行車在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读116。
彈簧拉力器的作用 _彈簧拉力器_益處_效果_好處 _
彈簧拉力器是一種非常適合廣大群眾鍛煉身體的一種體育器材。利用彈簧拉力器能夠幫助鍛煉肱二頭肌，其實彈簧拉力器的作用點也是在於通過屈臂動作來鍛煉肱二頭肌，當然事實上在練的時候除瞭鍛煉肱二頭肌以外，就連肱三頭肌其實也是跟著一起鍛煉瞭。一般通過拉伸彈簧拉力器的動作中就是在不斷的鍛煉自己手臂上的肌肉。用途:肌肉雕刻專傢有效地美化...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读125。
飯後適合跑步嗎 _飯後_鍛煉_怎麼鍛煉_如何鍛煉 _
飯後能夠跑步，不過至少要是在一個小時之後才行，不然對身體是有危害的。一般飯後半小時要好好的休息，盡量保持好的心情，這個對消化也有好處。在半個小時以後如果想要運動的話可以散散步，慢走的話是不會對身體造成什麼影響的，反而對身體有好處，能夠幫助消化還能夠幫助鍛煉身體減減肥。所以飯後運...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读136。
慢跑會粗小腿嗎 _慢跑_怎麼跑_好處_如何減肥 _
生活當中很多人對於跑步存在一個誤區，大傢會覺得跑步之後的腿會非常粗壯看起來非常的有力氣，但是對於女性來說都想擁有纖細的長腿，那麼大傢會選擇避免跑步等運動，可是大傢卻並不知道跑步的過程當中會減肥法兒，為出現蘿卜腿的現象，隻有找到瞭正確的方法才是最重要的，慢跑會粗小腿嗎，來瞭解一下。在跑步的時候，...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读74。
怎麼鍛煉頸部肌肉 _頸部肌肉_怎樣鍛煉_如何鍛煉_鍛煉方法 _
現在很多男性朋友都通過運動來鍛煉胸肌、腹肌甚至是大腿部的肌肉，不知道大傢有沒有發現，有不少健美人士的頸部肌肉也是十分發達的。正常人們的頸部是又細又長，而健美人士的頸部肌肉則要粗壯許多，因此也顯得十分強壯，那麼要怎麼來鍛煉頸部肌肉呢？仰臥頸屈伸平躺在長凳之上，頭部伸出凳子。頸部放松盡量下垂。全身放松，然後用...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读132。
長得醜的男人卻有“搓衣板”肯定有人愛 _
擁有腹肌、人魚線的男人，魅力絕對大增！近年來的女孩也逐漸追求馬甲線和川字腹肌，看看那腰多性感！下雨天沒帶傘？太熱掀起衣服讓身體涼一點？這些都是讓你悄悄露出小心機的撇步阿！基本招式一大腿垂直地面、小腿水平地板，雙手抱頭往膝蓋方向捲。小囚提醒：以腹部出力，並非用手將頭抬起組數：一組20下，3至5組...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读115。
雞汁瀏陽幹筍怎麼做？ _
材料:主料：水發幹筍750克調料：雞油150克、清雞湯1500克、鹽10克、味精5克、胡椒粉2克做法:1、將水發幹筍切成薄片。2、鍋內放入雞油，下入幹筍煸炒，再放入調料和雞湯，煨約1小時，出鍋即成。制作關鍵幹筍需選用最嫩的筍尖。發制幹筍時間不宜過長，以保持幹筍的脆性。...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读98。
練腹肌最好的動作 _練腹肌_怎麼鍛煉_如何鍛煉_鍛煉方法 _
擁有完美的腹肌是每個男人的願望。所以很多的男性朋友在鍛煉腹肌方面肯定下瞭不少的功夫，有時鍛煉瞭很長的時間卻沒有起到還好的效果。久而久之就失去瞭信心。從而前功盡棄瞭。那麼大傢知道練腹肌最好的動作有哪些嗎?今天就由我來給大傢介紹一下鍛煉腹部肌肉最有效的十大訓練動作吧。1.仰臥舉腿：在平凳或下斜凳上做這個動作——仰臥在凳子上，雙手固定住上半身,雙腿打直,。吸氣，吐氣的時候收縮腹部抬腿(...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读138。
檸檬小蒸糕怎麼做？ _
【原料】檸檬1個，雞蛋2個，低筋面粉100g，細砂糖55g，泡打粉1/4小匙，玉米油1匙――這裡的“匙”就是烘焙專用量勺上標註的用量。【步驟】1.2.檸檬用溫水泡一泡，洗凈後擦幹。取黃色的表皮，切碎。――擔心水果表面的蠟，可以用溫熱水浸泡使蠟溶解，再用軟毛刷輕輕刷洗，就能洗幹凈瞭。檸檬皮隻需要最表面黃色...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读71。
正確睡覺才能養生走出睡覺養生十誤區 _
睡覺看似一件習以為常的事情，但是卻影響著你的健康，現在很多人都加班熬夜、而且還會給自己準備夜宵，這些無疑會影響你的睡眠，因此一些人通過吃藥物來幫助睡眠，而這隻能解決當下的問題，並不能讓睡眠問題從根本上解決。所以即使是睡覺這樣簡單的事情，也存在著誤區，那麼你又知道多少呢?正確睡覺才能達到...... 于2020-08-16发表在分类体育健身，阅读107。

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