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文章導讀

基本上全部食材上都帶有一定的發熱量，可是每一種食材帶有的發熱量不一樣。盡管身體每日需要攝取很多的發熱量，才可以保持一切正常的生理學活動及其體表溫度，但是發熱量攝取過多，剩下的發熱量會轉換成人體脂肪讓人長胖。大傢都知道的是幹果是一種難能可貴的營養成分補充劑，可是幹果中帶有的發熱量也較多，下邊的文章內容為大夥兒展現堅果熱量成分表。

普遍堅果的熱量排名榜吧!

TOP 1 核桃仁(幹)

每豪克發熱量 627 kcal

30g 核桃仁(幹) 188 kcal，等於 11 顆板栗

TOP 2 榛子仁(熟)

每豪克發熱量 617 kcal

30g 榛子仁(熟) 185 kcal，等於 10.9 顆板栗

TOP 3 南瓜子(熟)

每豪克發熱量 614 kcal

30g 南瓜子(熟) 184 kcal，等於 10.8 顆板栗

TOP 4 杏仁(熟)

每豪克發熱量 594 kcal

30g 杏仁(熟) 178 kcal，等於 10.5 顆板栗

TOP 5 葵瓜子(熟)

每豪克發熱量 567 kcal

30g 葵瓜子(熟) 170 kcal，等於 10 顆板栗

TOP 6 夏威夷果

每豪克發熱量 567 kcal

30g 夏威夷果 170 kcal，等於 10 顆板栗

TOP 7 甜杏仁

每豪克發熱量 562 kcal

30g 甜杏仁 169 kcal，等於 9.9 顆板栗

TOP 8 西瓜子(熟)

每豪克發熱量 532 kcal

30g 西瓜子(熟) 160 kcal，等於 9.4 顆板栗

TOP 9 黑芝麻粉

每豪克發熱量 531 kcal

30g 黑芝麻粉 159 kcal，等於 9.3 顆板栗

TOP 10 松籽(熟)

每豪克發熱量 530 kcal

30g 松籽(熟) 159 kcal，等於 9.3 顆板栗