现在位置:首页 > 饮食养生 > 【一隻螃蟹的熱量】_營養價值_好處-

【一隻螃蟹的熱量】_營養價值_好處-

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:04:42 / 浏览:人次

文章導讀

螃蟹味道鮮美,口感非常的好,不僅營養豐富還能滋補身體,所以深受大傢的喜愛。但一些減肥的人都對螃蟹有些害怕,怕螃蟹中含有很多的熱量影響起減肥。其實一隻螃蟹的熱量大概相當於一個蘋果的熱量大約及時千卡,所以螃蟹的熱量根本不算高,其實最高的還屬螃蟹中的膽固醇含量,也是減肥者不宜食用的原因。

1.螃蟹的熱量

大閘蟹並不屬於高熱量食物的范疇,一隻大閘蟹,3-4兩計,能食用的部分大概是60-80克,熱量大約有70-80千卡,其實跟一個150克左右的小蘋果的熱量是一樣的,而且由於蟹的蛋白質較高,承認每天需要攝入蛋白質60-80克,也就是每天可以食用一隻3-4兩的螃蟹。不過,蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高,吃的時候要註意。成人每天推薦的膽固醇攝入量少於每天300毫克。而每100克河蟹中含膽固醇267毫克,每100克蟹黃中含膽固醇466毫克。因此,吃一隻中等大小的大閘蟹,一天的膽固醇攝入量就有可能超標。所以吃螃蟹還是要註意控制量。

2.螃蟹營養成份

每100克營養成分:能量103千卡;蛋白質17.5克;脂肪2.6克;碳水化合物2.3克;膽固醇267毫克;維生素A389微克;硫胺素0.06毫克;核黃素0.28毫克;煙酸1.7毫克;維生素E6.09毫克;鈣126毫克;磷182毫克;鉀181毫克;鈉193.5毫克;鎂23毫克;鐵2.9毫克;鋅3.68毫克;硒56.72微克;銅2.97毫克;錳0.42毫克。

3.適用人群

適宜跌打損傷、筋斷骨碎、瘀血腫痛、產婦胎盤殘留、孕婦臨產陣縮無力、胎兒遲遲不下者食用,尤以蟹爪為好;平素脾胃虛寒、大便溏薄、腹痛隱隱、風寒感冒未愈、宿患風疾、頑固性皮膚瘙癢疾患之人忌食;月經過多、痛經、懷孕婦女忌食螃蟹,尤忌食蟹爪。

转载请保留原文链接:http://www.qishiguan.net/yinshiyangsheng/12425.html 上一篇:【阿膠糕長毛瞭怎麼處理】_阿膠糕_怎麼處理 -
下一篇:返回列表