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文章導讀

小米是十分關鍵的一種農作物，盡管絕大多數人平常都非常少吃小米，但將來大夥兒如果有標準得話，一定要還記得多吃小米，生完孩子女士的人體較為陰虛內熱，就可以吃小米協助調理，此外這些腸胃作用不太好的人，還要多吃小米協助醫治，將來大夥兒可以用小米和黑芝麻粉熬粥來吃，由於小米黑芝麻粥具備以下這種益處。

小米黑芝麻粥作用：

黑芝麻粉味兒醇香，一般是被做成黑芝麻糊來服用，而小米最普遍的服用方法便是熬粥。那麼黑芝麻粉能和小米熬粥嗎？黑芝麻粉和小米能夠一起熬粥嗎？

1、能夠熬粥

黑芝麻粉和小米是能夠一起熬粥的。這二種食物全是具備較高營養成分的食材，而且都是有十分非常好的滋補養生作用。一起熬粥服用可以給身體補充很多的營養成分，另外還能具有滋補養生的作用，並且還不容易給人體導致不好影響。因而大夥兒是能夠安心服用的。

2、二者營養成分

說到黑芝麻粉大夥兒一般都是想起黑芝麻粉能黑發的作用，實際上黑芝麻粉還具備許多別的的作用，比如黑芝麻粉中帶有豐富多彩的鈣和鐵，服用黑芝麻粉能補鈣補鋅還能防止缺鐵性貧血。此外黑芝麻粉還可以滋補養生腎臟，美容養顏護膚這些。而小米則含有蛋白、維他命及其胡羅卜素等營養元素，食用小米能夠避免 消化不良，還能滋陰降火，緩解皺褶、色斑這些。

3、熬粥方式

黑芝麻粉小米湯的具體做法流程以下：

（1）最先將小米清洗，用冷水侵泡三十分鐘，以後撈起來並控幹水份；

（2）然後將小米倒進鍋中，放水用大火燒至燒開；

（3）隨後轉文火煮小米，另外將黑芝麻粉用攪拌器攪弄成黑芝麻。

（4）直到小米煮開以後添加適量白砂糖調料，最終倒進黑芝麻攪拌均勻就可以服用。

所含營養元素

·發熱量（776.30大卡）

·蛋白（19.23克）

·人體脂肪（18.48克）

·碳水化合物化合物（133.23克）

·膳食纖維素（6.60克）

·維生素D（25.50mg）

·胡羅卜素（150.00mg）

·尼克酸（0.69mg）

·維生素b2（0.22mg）

·尼克酸（4.02mg）

·維生素E（20.56mg）

·鈣（299.50mg）

·磷（499.90mg）

·鈉（9.02mg）

·鎂（248.10mg）

·鐵（14.58mg）

·鋅（4.66mg）

·硒（8.52mg）

·銅（1.35mg）

·錳（6.71mg）

·鉀（534.40mg）

·碘（5.55mg）。