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【不吃米面的危害】_益處_影響-

作者:启事观 / 时间:2020-07-28 11:15:26 / 浏览:人次

文章導讀

 很多減肥的人有一個誤區,認為吃米面會增加體重,會影響減肥的效果,其實不吃米面的危害更大。米面中含有人體所必須的淀粉和碳水化合物,如果長期不吃米面,就會發生糖尿病的情況,心血管病的情況,甚至會讓大腦退化,尤其是對於腸道來說,不吃米面會產生各種腸道疾病。

1.糖尿病:

一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人,會有意少吃米面,以為這就少攝入瞭糖分。如果病人主食攝入量太少,處於半饑餓狀態,容易出現反應性高血糖,引起低血糖抗病能力下降。長此下去,患者身體消瘦,脂肪異生,易得高脂血癥等各種並發癥,給治療帶來困難。

2.心血管病:

由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的,有的菜就像泡在油裡,容易讓油脂攝入增多。同時,增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食,也會導致體內脂肪囤積過多,不但會引起肥胖,高脂血癥、高血壓、冠心病也會接踵而至。

3.大腦退化:

主食吃得少,碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要,會導致體內重要物質的匱乏,如:葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據研究,大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量,若不足,可產生精神不振、註意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等,嚴重影響大腦思維。

4.大腸癌、結腸癌:

不吃米飯,而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物,不但浪費蛋白質,還增 加瞭身體內的廢物產生。因為蛋白質分解之後,會產生大量含氮廢物,不但增加瞭肝臟和腎臟的負擔,還促進大腸中的腐敗菌增殖,影響腸道微生態平衡,增加罹患

大腸癌的風險。而脂肪攝入過多,也容易造成結腸癌高發。

5.脂肪肝:

喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪,改吃含不飽和脂肪酸的植物油,這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益,但酒席上控制不瞭油和菜的攝入量。日久就會加重體內脂質過氧化、損傷肝細胞,還可能誘發膽石癥;飲酒會加重這種損害,引發或加重脂肪肝。

6.體毒堆積:

隻吃飯不吃菜,碳水化合物攝入不足,身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒廢物不能及時排除,就會造成膚色黯淡、臉色難看

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