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【睡覺腳隔一會抖動一下】_怎麼回事_什麼原因-

作者:启事观 / 时间:2020-07-24 18:27:30 / 浏览:人次

文章導讀

晚上睡覺睡著的時候我們總是不自覺的手腳會發生很多的小動作,隔一會都動一下,有時候還會被這種動作震醒,大人或是小孩子都會經常出現,很是煩惱,這樣的現象就是生理行肌抽躍。這種現象很正常,不用太大的擔心,平時我們要註意多休息,養成良好的作息習慣,多吃清淡的食物。

睡覺腳隔一會抖動一下是怎麼回事

一、什麼是生理性肌抽躍

肌抽躍是肌肉不由自主地迅速抽動,速度極快,猶如觸電。而生理性肌抽躍屬於正常的生理現象,通常是睡覺時四肢偶爾發生突然抖動,是人在入睡時本能的神經收縮,這是因為大腦在睡眠狀態時也同樣會抑制四肢肌肉的活動,但是這種抑制力很低,而體內血液循環的速度又極慢,這時,四肢肌肉就會暫時不受大腦“指揮”,發生些不由自主的條件反射的神經運動。

二、生理性肌抽躍(睡覺時四肢突然抖動)產生的原因

1.勞累過度

白天壓力大,過於焦慮緊張,身體極度疲勞,或是睡眠嚴重不足等,能使人在睡覺時提早進入做夢期,而發生四肢突然抖動一下的生理現象。

2、睡覺姿勢不正確

睡覺時仰臥,趴著睡,用被子蒙頭大睡,雙手放在胸口上,蓋的被子太厚等,都能加重心臟的負荷,使得血液循環速度更緩慢,呼吸不順暢,導致出現瞭四肢不受大腦控制的條件反射。

3、身體缺鈣

如果身體缺少鈣元素,血液中的鈣含量低,可使得肌肉神經過度興奮,就會引起四肢偶爾抽動。

三、如何預防睡覺時四肢突然抖動

1、飲食清淡

平時應該註意合理飲食,以清淡為主,忌吃辛辣刺激性的食物,同時盡量少飲酒。

2、采取右側臥睡覺

如果出現瞭生理性肌抽躍,可改采取右側臥的睡覺姿勢,減輕心臟的負擔,進而預防睡覺不再突然抖動。

3、規律作息時間

養成良好的作息習慣,不要熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠,同時,白天可適當做些運動。

4、多休息,註重勞逸結合,保持愉悅的心情

平時合理安排工作、學習、生活,晚飯後可出去走走,註重勞逸結合,讓全身心得到極大的放松。同時,還可以在睡覺前用熱水泡腳,加速新陳代

5、睡前喝杯牛奶

另外,如果是身體缺鈣引起的睡覺突然抖動,可補充鈣元素,睡前喝杯牛奶,補足睡覺體內鈣含量的缺失。

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