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【身體無力犯困

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:57:06 / 浏览:人次

】_乏力_如何處理_怎樣緩解_具體方法- 文章導讀

俗話說春困秋乏,夏熱冬眠。許多人都會出現身體無力犯困的現象,隻不過時間長短不同,程度不同,原因各異。大傢都想每日精神奕奕,充滿活力,那麼我們有什麼辦法找回我們的活力呢?接下來讓我們一起看看解決身體無力犯困的方法。

首先調整好自己的作息時間,一定要勞逸結合,屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣,塗在太陽穴止困效果極佳,但不是很好買,你托父母經常去看,因為每次一上櫃就會一搶而空,一時買不著,用風油精也行;你還準備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都提神;

下面介紹幾種解除疲勞的食物:菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。香蕉 香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚 在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人註意力集中,思維敏捷。麥片 有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學傢為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,明顯改善這種狀況。每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

給大傢介紹這些辦法,希望對大傢有幫助。身體無力犯困,需要加強食療和調整好作息時間,運用科學辦法綜合治愈。從此每日精神奕奕,充滿活力,無論是生活還是學習都有益於此。這不是一舉兩得嘛。

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