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【高麗菜減肥法】_高麗菜_怎麼減肥_吃法_註意事項-

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:58:20 / 浏览:人次

文章導讀

說到瞭高麗菜相信各位朋友們,在日常的生活當中,大傢都會經常去那麼或許很多的朋友們,還不知道吧高麗菜還可以減肥,那麼如何來利用高麗菜減肥法,能經常在這篇文章就來為大傢介紹一下,如何來使用高麗菜還可以起到減肥的作用。

高麗菜就是我們所熟知的卷心菜,植物學上稱之為結球甘藍,又稱洋白菜、圓白菜、高麗菜等,是一種常見蔬菜。高麗菜中含有豐富的纖維,除此之外還有多種維生素和鈣、磷、鐵等物質營養物質,最重要的是它的熱量很低,100g高麗菜的熱量隻有30大卡。

高麗菜減肥方法

a、正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個,每口嚼40~50次。之後可以照常進食。

b、一日三餐中以高麗菜取代一餐。

加分法:可以適量使用柑桔醋、和風醬汁、酒醋等,但不能使用美乃滋、千島醬。

天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜。

專傢表示,這二種方法都非常簡單,的確便於施行,但要註意吃高麗菜時不可以加美奶滋,否則會攝取過多的熱量,最好加點鹽或醋即可;特別提醒千萬不可操之過急,勿三餐都吃高麗菜,一定要維持營養的均衡。

高麗菜減肥法註意事項

a、一天一定要攝取70~80g蛋白質(肉、魚、蛋、豆腐、奶制品),防止肌肉流失。

b、每天食用兩個拳頭大的水果,分三餐食用。

c、主食米飯類攝取要比平常少2/3。

當然,加上運動提高身體代謝率,能讓減肥效率更高喔!

以上的文章當中,我們介紹瞭高麗菜減肥法不僅僅是,為各位朋友們來普及瞭一些相關的知識,還對大傢起到瞭一定幫助,有興趣的朋友們可以一起來學習瞭解,相關以上介紹的高麗菜減肥法。

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