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【泡腳時間表】_怎麼如何泡腳-

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:58:44 / 浏览:人次

文章導讀

泡腳這種做法是有很多的好處,我們一般泡腳的最佳時間是在晚上,因為經歷過一天的時間,腳底的血液會流通不暢,我們這時候進行泡腳可以很好的緩解全身的疲勞以及可以促進腳底血液的循環等,我們泡腳最好的時長是30分鐘,而且水溫最好是42度,泡腳之後我們睡覺瞭,大傢可以來瞭解泡腳的時間表。

 泡腳最佳時長:30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼瞭,甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以30---45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心謊等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫42度C

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要註意,由於皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段:晚上九點

之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液回圈。同時,白天緊張瞭一天的神經,以及勞累瞭一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

4哪些人不宜泡腳

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題,但特殊人群應註意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

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