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【提高睡眠質量的藥物】_禁忌_註意事項-

作者:启事观 / 时间:2020-09-09 12:58:50 / 浏览:人次

文章導讀

大傢都知道睡眠質量的好壞決定瞭一個人的精神面貌,睡眠不好的人會格外的虛弱、頹廢,長期睡眠障礙甚至會導致免疫力下降、內分泌失調。必要時需要借助一些藥物來促進睡眠。最好的選擇就是中藥,可以選擇通過藥膳來進行改善,下面就給大傢介紹一些能夠促進睡眠的藥膳以及中藥。

1幾款改善睡眠質量的藥膳

酸棗仁粥:炒酸棗仁60克,大米400克,將酸棗仁用水煎熟,去渣取汁,與大米一起煮粥,每次適量食用。適用於心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

遠志棗仁粥:遠志、炒酸棗仁各10克,大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎,去渣、取汁,再與大米煮成粥,睡前食用。適用於血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥:核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。將核桃仁、茯苓研末,與大米一同煮粥,用鹽和香油調味,早、晚各服1次。適用於心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。

以上藥膳材料均可在藥店買到,屬性甘、平、微溫,無副作用,可放心使用。學生和上班族的人們不妨試一下,希望對大傢有所幫助。

通過本文的詳細介紹,我們可以做的除瞭是給自己減壓之外,還要學會合理飲食。希望本文對你有所幫助!

2改善睡眠藥怎麼吃

天麻:天麻具有平肝息風、止痙之功效。現代研究發現天麻還具有鎮靜、抗驚厥、促進睡眠、抗炎、增強免疫功能和延緩衰老等作用。可將天麻切成薄片,與雞同燉,也可以天麻研成細末,用溫開水送服,每次1克~1.5克。

五味子:具有滋陰和陽,斂陽入陰,協調臟腑,以達安神定志之功效,臨床上常用其配以其它藥物治療治療心陰不足、心失所養之心悸怔忡、失眠健忘等病癥。可取五味子150克、枸杞子100克,浸泡在高度白酒中,每日適量飲用。

百合:百合功擅潤肺止咳、清心安神。現代醫學研究表明,百合具有止咳、鎮靜、抗疲勞、提高免疫力等作用。失眠者可取幹百合、蓮子、冰糖各30克,大米100克。將蓮子清洗幹凈,置於水中泡發。幹百合、大米分別淘洗幹凈後,與蓮子一同放於鍋中,熬粥,待快熟時加入冰糖。具有滋陰潤肺、養心安神等功效。

阿膠:阿膠滋陰養血安神,可用於失眠癥的治療。臨床觀察表明,黃連雞子燉阿膠具有滋陰降火、養心安神的功效,特別適合心煩失眠、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰酸夢遺、五心煩熱、口幹少津者食用,取黃連10克,生白芍20克,雞蛋2個,阿膠50克。先將黃連、白芍加水煮取濃汁,去渣,再將阿膠加水約50毫升,隔火蒸化。把藥汁倒入後用慢火煎膏,即將煎成膏時放入蛋黃,拌勻即可。每晚睡前服1次。

茯苓:《神農本草經》中說茯苓“久服,安魂養神,不饑延年”。可將茯苓粉和蜂蜜按照 2∶5 的比例用適量的清水調和後即服用,有利水消腫、寧心安神的功效。也可取白酒 500 毫升,茯苓 100 克。在白酒中調入茯苓,密封保存一周後即可飲用。可每天飲 5~10 毫升。此酒具有寧心安神、健脾延年的功效。

珍珠:珍珍具有安神定驚,清熱滋陰,明目,解毒的功效。(《肘後方》中記載本品研末與蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清熱,甘寒益陰,故更適用於心虛有熱之心煩不眠、多夢健忘、心神不寧等癥。可取珍珠粉0.1~0.3克,睡前用蜂蜜水沖服。

柏子仁:現代研究證實柏子仁能改善睡眠障礙人群的入睡困難,縮短睡眠潛伏期的作用。可取柏子仁15克,大米50克,文火煮粥,食用前加蜂蜜15克,每日分二次服用,可安血養神。適宜於大便秘結,失眠多夢者食用。

酸棗仁:酸棗仁是中醫安神之要藥,用於虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸癥有顯著療效,而且具有補肝、寧心、斂汗、生津的作用,現代醫學研究也表明,酸棗仁有鎮靜催眠作用。酸棗仁30克,搗碎濃煎取汁,大米100克,洗凈煮粥,粥五成熟時加入酸棗仁煎液,煮熟冷卻後食用。還可根據個人習慣,加入桂圓、蓮子同煮,可養心安神,提高睡眠質量。

三七花:中山大學附屬第一醫院的專傢通過臨床研究證實三七花能顯著改善亞健康伴失眠人群的中醫證候,提高睡眠質量。每日早晚各取30克三七花,開水沖泡代茶飲。

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