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【增肌蛋白粉

作者:启事观 / 时间:2020-09-10 10:11:09 / 浏览:人次

】_增肌蛋白粉_區別_作用_營養成份- 文章導讀

當我們看到拳擊運動員的發達的肌肉,身為男人的你是否十分羨慕呢?有人說他們服用瞭什麼藥物才使得肌肉發達的,有人說他們鍛煉出來的,各種說話層出不窮,那麼到底什麼才是真的呢?今天小編就為大傢介紹一種藥物叫做增肌蛋白粉,不知道大傢有沒有聽說過這種東西,接下來就讓小編帶領你們走進增肌蛋白粉,看看增肌蛋白粉到底是什麼東西,有什麼用處。

蛋白粉:蛋白粉中的主要成分是蛋白質,蛋白質(protein)是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質占人體重量的16.3%,即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質10kg。肌肉生長需要依靠“氮”平衡,為瞭達到這個平衡就必須給身體補充充足的蛋白質。尤其是強度刺激後的肌肉更需要蛋白質來滿足肌肉生長的需要。因此,肌肉塊越大需要補充的蛋白質就越多。蛋白質的日需要量為:每公斤體重2~3克蛋白質。蛋白粉被安排在一天的六餐之中,分2~3次服用,因為蛋白粉比食物蛋白質更容易被身體吸收。

增肌粉:眾所周知,肌肉生長依靠單純蛋白質的補充是不夠的,還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉將碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素,有的還加入瞭肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、不飽和脂肪等。最大限度的補充健美訓練所需的各種營養素,其中以碳水化合物和蛋白質為主,從根本解決瞭日常飲食無法滿足能量需求的問題。蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵,而碳水化合物則是幫助蛋白質合成的助燃劑,維生素和微量元素可以提供和維持各組織、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋白粉同樣都屬於蛋白類補充品。

哪種人群適合補充蛋白粉?

1.減脂人群減脂期間,控制熱量的攝入是關鍵,這個時期內不建議使用增肌粉。減脂期間需要嚴格的控制飲食,很多人都失敗在飲食無法堅持到底。所以在這個階段不單純是要科學的飲食,關鍵還要有堅強的意志,隻有這樣才能保證減脂的順利進行。這類人群我們隻建議使用蛋白粉。

2.維持健康人群很多人到健身房並不是為瞭得到碩大的肌肉塊。維持肌肉彈性、提高肌肉質量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重復多次的蛋白質補充,訓練後和睡覺前適當的使用一次就可以瞭,而且量不用很大。保證日常飲食營養均衡。這類人群我們隻建議使用蛋白粉,並且用量不宜過高。

哪些人群適合補充增肌粉?

1.不易增加體重人群這類人群有著一個共同點就是怎麼吃也不胖,他們都認為是因為自身不吸收造成的。其實則不然,大多這樣的人群都是由於自身代謝過快造成的,身體的支出大於攝入,所以體重一直增長困難。解決這種現狀最好方法是多食多餐、高熱量高碳水。通常這類人群常年體脂很低,過低的體脂會影響肌肉的生長,所以這類人群的首要目標就是增重,無論是脂肪還是肌肉。這類人群適合使用熱量較高的增肌粉。

2.增肌人群需要鍛煉出碩大的肌肉塊,在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例,總熱量攝入也要略高於基礎代謝+訓練支出。在這個時期內我們建議蛋白粉和增肌粉混合使用效果更加,而且還能夠避免過多的脂肪形成。

這就是對增肌蛋白粉的深入分析,大傢知道他是一種什麼東西瞭吧,這就是運動員肌肉發達的一方面原因,但不要忘瞭,鍛煉是離不開的。

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