现在位置:首页 > 中医养生 > 【食療補血虛 讓女性補出紅潤面色】-

【食療補血虛 讓女性補出紅潤面色】-

作者:启事观 / 时间:2020-07-27 12:41:41 / 浏览:人次

文章導讀

很多女人都有血虛癥狀,這給她們的身體狀況帶來瞭極大地危害,因此一旦缺血就必須及時補血,如何補血?吃什麼補血?下面小編給大傢推薦一些補血食物和補血食療法。

食療補血虛 讓女性補出紅潤面色

女人是因血而生,經、帶、胎、產等生理特點使補血成瞭女人保證健康的一種宿命,而現代的飲食習慣與生活作息更讓補血成為女人必做的“功課”。

推薦食物:

牛奶:名著《壽親養老新書》裡說:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。

著名經濟學傢馬寅初活到101歲,其長壽經驗中,重要的一條就是堅持喝牛奶,其他方面的飲食註意控制,而牛奶不能斷。中醫養生學認為,牛奶能補虛損、益五臟,凡病後體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者,均可做滋補食療飲用。

龍眼肉:這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

(一)白醋雞蛋

用料:陳白醋,雞蛋。

制作:將雞蛋打入碗中,將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內,蒸熟即成。

用法:趁熱服食,可加少量蜂蜜調味。每日晨起食1碗蒸蛋,連食半月以上。

功效:養心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。

禁忌:腹瀉便溏者忌服。

(二)蜜餞薑棗龍眼

用料:龍眼肉250克,大棗250克,蜂蜜250克,薑汁適量。

制作:將龍眼肉、大棗洗凈,放入鍋內,加水適量,置火上燒沸,改用文火煮,至七成熟時,加入薑汁和蜂蜜,攪勻,煮熟,起鍋,待冷後,裝入瓶內,封口即成。

用法:服用時,每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒,每日服3次。

功效:健脾益胃,滋補心血。適於脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

推薦食物:

胡蘿卜:中醫學認為,胡蘿卜生或熟食均能補氣生血,凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

黑芝麻:《名醫別錄》將黑芝麻列為上品,並稱“八谷之中,惟此為食。”中醫學認為,黑芝麻長於補益

肝腎,養血益氣,故能烏須黑發,強壯筋骨,補虛生肌,滋養五臟,對身體虛弱、須發早白、少血無力者均有較佳作用。

甜醋豬蹄薑湯:

用料:豬蹄1隻,冰糖1小塊,生薑250克,甜醋適量。

制作:豬蹄去毛後斬件,用滾水煮5分鐘。將生薑刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾後,改用文火煲2小時,下冰糖調味即成。

功效:健胃散寒、溫經補血。適用於產後血虛、食欲減退、手腳冰冷者。

禁忌:產後口苦外感發熱、陰虛者不宜飲此湯。

黑芝麻粥:

用料:黑芝麻25克,大米適量。

制作:大米溝凈,加入黑芝麻,再添適量的水煮成粥。

功效:這種粥具有補肝腎、潤五臟的功效。常服黑芝麻粥,對於老年體衰眩暈、消瘦者,可起緩解作用,療程一般在三個月以上;對於便燥、須發早白、產婦奶水不足等證,療程約半年左右。

補血“五養” 讓你面色紅潤有光澤

1、神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外,還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

女人如何全面補血養血

女性生理期失血過多,如果不註意養生補血,很容易變成“黃臉婆”,那麼,女人應該如何進行養血補血呢?小編從生活方式、飲食等方面教你如何養血補血,讓你容光煥發,當個紅潤美人。

人體是“血肉之軀”。隻有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤;隻有肉實,才能有肌肉發達,體型健美。對於女性來說,追求面容艷麗,身材窈窕,應重在養血。

補血對女性的重要性

由於女性生理有“周期”耗血多的特點,與血結下瞭不解之緣。中醫學早就指出:“婦女以養血為本。”女性若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥,即貧血。

嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見,女性養血迫在眉睫。那麼,女人應怎樣進行養血補血呢?

1、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

2、註意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。

转载请保留原文链接:http://www.qishiguan.net/zhongyiyangsheng/181.html 上一篇:【黃芪和紅糖能一起喝嗎】_作用_功效-
下一篇:【消痔湯】_功效與作用_藥用價值_用法用量 -